TRAINING STRESS MANAGEMENT & MANAGING YOUR TIME
Deskripsi
Stres kerja dan ketidakseimbangan pengelolaan waktu menjadi tantangan utama di dunia kerja modern. Data dari World Health Organization (WHO) menunjukkan bahwa stres kerja merupakan salah satu penyebab utama menurunnya produktivitas dan meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental. Sementara itu, berbagai studi manajemen menunjukkan bahwa karyawan dengan kemampuan manajemen waktu yang baik dapat meningkatkan efektivitas kerja hingga lebih dari 20%. Oleh karena itu, keterampilan Stress Management & Managing Your Time menjadi kompetensi penting untuk membantu individu bekerja lebih fokus, sehat, dan produktif di tengah tuntutan kerja yang semakin kompleks.
Training Stress Management & Managing Your Time dirancang untuk membantu peserta memahami sumber stres, mengelola tekanan kerja secara sehat, serta meningkatkan kemampuan mengatur waktu secara efektif dan terstruktur. Pelatihan ini bertujuan membekali peserta dengan teknik praktis pengelolaan stres dan strategi manajemen waktu yang dapat langsung diterapkan dalam aktivitas kerja sehari-hari.
Melalui pendekatan aplikatif, peserta diharapkan mampu meningkatkan keseimbangan antara tuntutan pekerjaan dan kehidupan pribadi, sekaligus menjaga kinerja dan kesehatan mental secara berkelanjutan.
Tujuan
- Meningkatkan pemahaman peserta mengenai stres dan dampaknya terhadap kinerja kerja.
- Membekali peserta dengan teknik pengelolaan stres yang efektif dan sehat.
- Mengembangkan kemampuan manajemen waktu yang terencana dan produktif.
- Membantu peserta menetapkan prioritas kerja secara tepat dan realistis.
- Mendorong terciptanya keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi.
Setelah mengikuti pelatihan ini peserta mampu bekerja lebih tenang, terorganisir, dan produktif dalam jangka panjang.
Materi
- Konsep Dasar Stres dan Manajemen Stres
- Sumber Stres di Lingkungan Kerja
- Teknik Mengelola Stres Secara Positif
- Prinsip Dasar Manajemen Waktu
- Penentuan Prioritas dan Perencanaan Kerja
- Teknik Menghindari Prokrastinasi
- Membangun Work-Life Balance
- Penerapan Stress Management & Time Management di Tempat Kerja
Peserta
Pelatihan ini cocok untuk individu dan profesional yang ingin meningkatkan kemampuan mengelola stres dan waktu secara efektif, antara lain:
- Karyawan dan staf profesional
- Supervisor dan team leader
- Manajer dan pimpinan unit kerja
- Pegawai instansi pemerintah maupun swasta
- Profesional yang menghadapi tekanan kerja tinggi
Instruktur
Training Stress Management & Managing Your Time yang diselenggarakan akan dibimbing oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang pengembangan sumber daya manusia, psikologi kerja, dan manajemen kinerja.
Instruktur pelatihan ini merupakan tenaga kompeten dari kalangan akademisi maupun praktisi yang memiliki pengalaman dalam pelatihan manajemen stres, pengembangan produktivitas kerja, serta penerapan manajemen waktu secara efektif di berbagai organisasi.
Metode Pelatihan
Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.
Jadwal Pelatihan SQN Training 2026
- Batch 1 : 03 – 04 Januari 2026 | 16 – 17 Januari 2026
- Batch 2 : 06 – 07 Februari 2026 | 20 – 21 Februari 2026
- Batch 3 : 05 – 06 Maret 2026 | 19 – 20 Maret 2026
- Batch 4 : 03 – 04 April 2026 | 23 – 24 April 2026
- Batch 5 : 07 – 08 Mei 2026 | 21 – 22 Mei 2026
- Batch 6 : 05 – 06 Juni 2026 | 25 – 26 Juni 2026
- Batch 7 : 09 – 10 Juli 2026 | 23 – 24 Juli 2026
- Batch 8 : 06 – 07 Agustus 2026 | 20 – 21 Agustus 2026
- Batch 9 : 04 – 05 September 2026 | 18 – 19 September 2026
- Batch 10 : 08 – 09 Oktober 2026 | 22 – 23 Oktober 2026
- Batch 11 : 06 – 07 November 2026 | 26 – 27 November 2026
- Batch 12 : 04 – 05 Desember 2026 | 18 – 19 Desember 2026
Investasi dan Lokasi Training
- Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
- Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
- Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
- Makassar ( 7.500.000 IDR / participant)
- Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
- Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
- Lombok ( 7.500.000 IDR / participant)
- Batam ( 7.500.000 IDR / participant)
Catatan :
- Syarat dan Ketentuan Berlaku
- Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
- Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas Pelatihan di SQN Training
- Module / Hand-out
- FREE Flash disk
- Sertifikat
- FREE Bag or Backpack (Tas Training)
- Training Kit (Dokumentasi Photo, Block note, ATK, Etc.)
- 2x Coffee Break, 1x Lunch, & 1x Dinner
- FREE Exclusive Souvenir
- Training Room Full AC And Multimedia.
- City tour (*optional)
AYO SEGERA DAFTARKAN DIRI ANDA
Syarat dan Ketentuan Berlaku
F.A.Q Seputar Pelatihan di SQN Training
Q: Apakah ada minimal peserta agar pelatihan terlaksana?
A: Pelatihan tetap terlaksana meskipun hanya terdapat 1 peserta yang mendaftar
Q: Apa saja yang termasuk dalam biaya pelatihan?
A: Biaya sudah termasuk instruktur berkompetensi, modul, sertifikat, dan konsultasi selama pelatihan, serta meeting room (include 2x coffee break & 1x lunch). Untuk detail lengkapnya, Anda dapat mengajukan permintaan proposal dengan menghubungi tim kami.
Q: Di kota mana saja biasanya pelatihan diadakan?
A: Pelatihan kami tersedia baik secara online maupun offline. Untuk pelatihan offline kami tersedia di kota Jakarta, Bandung, Yogyakarta dan Surabaya.
Q: Biasanya di hotel apa saja?
A: Kami biasa melaksanakan training di room meeting hotel untuk di beberapa kota seperti:
- Jakarta: Hotel Amaris Kemang
- Bandung: Hotel Neo Dipatiukur
- Yogyakarta: Hotel Abadi Malioboro
- Surabaya: Hotel 88 Embong Malang
Lokasi pasti untuk setiap kelas akan kami infokan sebelum pelatihan dimulai.
Q: Apakah ada diskon atau potongan harga?
A: Tentu ada. Untuk harga yang kami ajukan masih bisa untuk dinegosiasikan kembali, menyesuaikan dengan kebutuhan dan fasilitas pelatihan yang diperoleh nantinya. Kami juga bisa memberikan diskon grup apabila mendaftarkan peserta dalam jumlah banyak.
Q: Apakah jadwal tersebut sudah fix atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan peserta?
A: Jadwal pelatihan masih bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan ketersediaan peserta.
* Artikel diatas ditulis oleh Azrul Laila, seorang SEO content writer and editorial dengan pengalaman menciptakan artikel dengan strategi SEO di berbagai niche. Mulai dari kesehatan, psikologi, lifestyle, hingga marketing pelatihan professional dengan konten yang edukatif, persuasive, dan relevan sehingga membantu media dan brand terhubung dengan audiens dengan tepat sasaran.